jak sie

[...] jest dla mnie najlepiej:) I jeszcze ostatnie pytanko: Kiedy doradzacie mi skorzystac z Aero2 podczas cyklu kreatynowego czy moze po. Albo moze byc podczas i po, bo nie wiem jak dlugo powinno sie go stosowac. I w jakiej dawce? I na razie tp by bylo na tyle:) Wrzesien DZIEN TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap BCAA 2tab [...]

[...] Na początek wypada coś o sobie... A więc jestem mamą rocznej córy, która wynajmując u mnie kwaterę na 9 m-cy niestety zostawiła po sobie mały bałagan Tak prościej mówiąc mam jakieś 10-12 kg do zrzucenia. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie i wrócić do swojej wagi sprzed ciąży (63kg). Niegdyś prowadziłam zdrowy tryb życia. Dobre odżywianie, [...]

[...] plan bo już jadę nim z 4miesiące. Tylko mam problem z doborem ćw. bo znając życie zaraz jeden z drugim walnie ulubionego teksta tego forum " za mało izolowanych ćw." no ale jak ktoś się nie będzie mógł powstrzymać no to niech chociaż coś doda od siebie :) A i chciałbym widzieć czy można do czwartku czyli tric+bic dodać przedramie?? PON NOGI [...]

[...] 2.Nowe formy suplementów - estry, dekaniany, glukonaty… Czy rzeczywiście są wydajniejsze? Prace mogą przybierać dowolną postać. Mogą być w nich ich zawarte badania naukowe jak też i własne spostrzeżenie. Możecie przysyłać zarówno pliki tekstowe (Word) jak też i prezentacje. Nie zapominajcie też żeby te prace nie były nużące, styl jak też i [...]

Witam, mam 23 lata. Waga aktualnie na czczo 86kg , wzrost 184. Cel redukcja, i ten cel biorąc pod uwagę utratę wagi i ogólnie utraty tłuszczu jakoś idzie, na to nie narzekam. Narzekam za to na ogromny problem z tłuszczem w pasie, normalnie mam taką miękką fałdkę jak stary dziadek, jakby skóra się nie regenerowała, po prostu kawał tłuszczu na [...]

[...] w temacie. Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym numerkiem na liście i swoimi danymi (potrzebne do darmowego wejścia na siłownię) Napewno nie będzie brakować zawodników jak to było i ostatnim razem ;) Nie może Cie zabraknąć! Do zobaczenia! Bardzo proszę o piąteczkę i krótki komentarz- dziękuję ;) [...]

[...] tabliczkę czekolady, ale wybieram płatki owsiane i musli z maślanką (truskawkową, pieczone jabłko) Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryby, może być znów musli Co jako przekąskę : warzywko surowe Co jako deser : owoce surowe i suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem, uwielbiam sery i serki oraz mleko Stan [...]

Witam Zamieszczam tu trening poprawiający szybkość, głównie dla piłkarzy, footbolistów. Jeżeli sprint nie jest określony procentowo to traktujcie go jako 100%. Biegajcie na swoje możliwości tak, aby zawsze trening wykonać w 100%. Inaczej to nie ma sensu!!! Trening poprawiający szybkość Przed każdym treningiem należy pamiętać o przeprowadzeniu [...]

Mam na dysku 4 świetne książki w pdf, jako iż kupno takich i płacenie za ich dowóz ze stanów wyniósł by pewnie 3 razy więcej niż cena samej książki trzeba sobie radzić inaczej . Postanowiłem się podzielić. Książka nr 1 Jonathan Snowden - Total MMA, Inside MMA Fighting Też dopiero co pobrałem. Opinie bardzo dobre dlatego chcę to przeczytać. Z [...]

[...] miesięcy i jestem zadowolony z efektów ubocznych tej diety stąd chcę się jej trzymać. Przez ostatni miesiąc udało mi się przytyć min. 1,5 kg, a przynajmniej to mi mówi waga jak i lustro. Na początku zrobiłem mały błąd i poszedłem od razu w IF (post przerywany na którym również świetnie się czułem) i w ciągu 2 tygodni masa mi spadła z 76 kg do 69 [...]

[...] na ulicy? a nawet wygrania z nim walki?? Udzielałem się trochę na ten temat w jednym z tematów w dziale Combat/Samooobrona, lecz wszyscy tam sądzą, że nie ma czegoś takiego jak wygrana walka z nożownikiem? Są pojedyncze przypadki, że komuś się udało wygrać, bo ten z nożem był pijany. Ja myślę, że dobrej klasy karateka, posiadający spore [...]

[...] na skutek dużej dawki ruchu. Nie ma znaczenia wiek, czy sprawność fizyczna ponieważ trening nie jest skomplikowany. Jazda na rowerze nie obciąża tak bardzo stawów, jak na przykład biegi czy aerobik, dlatego technika ta jest odpowiednia też dla osób mających nadwagę lub problemy ze stawami. lndor Cycling wpływa na: * lepszą ogólną [...]

[...] po łuku do góry (nad głową) (serie i liczba powtórzeń taka sama tylko zmienia się ilość obciążenie ) Ćwiczyłem na tym treningu 4 cykle na mase wchodziło ładnie ale proszę o jakieś podpowiedzi lub zmienienie planu treningowego lub jak jest dobry to proszę go zostawić i powiedzieć czy jest dobry lub zły ;) Dziękuje z góry za ocenienie treningu.

" Dwiema nierozłącznymi cechami, decydującymi o osiągnięciu sukcesu w dążeniu do pełnego rozwoju fizycznego są: idealne proporcje budowy fizycznej oraz dobrze zdefiniowane, wyraziste mięśnie. Wyjściowym obwodem są biodra, których obwód powinien wynosić 0,9 obwodu klatki piersiowej. Obwody karku, ramion, przedramion i talii można określić na [...]

nigdzie na tym forum nie znalazłem, a zapożyczam z innego i nie wiem czy naruszam jakiś pkt regulaminu, w razie sprzeczności usuniecie. Prezentowany system stanowi urozmaicenie treningu i nie jest zalecany jako podstawa dla ćwiczeń. Soa polega na wykorzystaniu skurczu ekscentrycznego mięśni. Jak wiadomo mięśnie pracują aktywnie nie tylko podczas [...]

[...] poszło z 31 do 34, szczególnie bic, ale ostatnio trica też już poczułem, nogi oostro do przodu poszły, barki których początkowo nie czułem wgl też wchodzą progresywnie, tak jak i plecy. Jedyny problem jest z klatką. Wcześniej była ona baaaardzo lekko widoczna (prawie deska), teraz jest już trochę lepiej, tym bardziej że mam wąski brzuch dość, [...]

[...] wyglądu. Chcialabym jeszcze schudnac tak z 2-3 cm z obwodow, niekoniecznie chudnąc na wadze. Biegam 4 razy w tygodniu. Na silownie raz chodze, raz nie chodze. Nie wiem jak cwiczyc. Chcialabym pozostac przy bieganiu 4 razy w tygodniu a jednoczesnie jeszcze wciagnac w to silownie. I co jesc. Boje sie jesc za dużo. WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] od dłuższego czasu używam również boosterów testosteronu. Oprócz, najważniejszej dla Nas wszystkich kwestii przyrostu masy mięśniowej, pozostaje jeszcze jedna, jak mniemam dla większości nadal ważna, mianowicie samopoczucie. Wszyscy znają to uczucie na cyklu, wzrost pewności siebie, wzmożona agresja, większa motywacja. Wszystko [...]

[...] śródmięśniowego – IMTG ang. intramuscular triglycerides (od 1600 do 2700 kcal); są to miocyty przechowujące kropelki tłuszczu w tkance mięśniowej, ten tłuszcz jest używany jako lokalne źródło energii do pracy wytrzymałościowej (np. biegnie, pływanie, jazda na rowerze), zasoby IMTG są odtwarzane po wysiłku, podobnie jak glikogen, od 7 do 12 kg [...]

[...] czwartek sobota, później poniedziałek, środa, piętek, niedziela. Wszystkie podane niżej ćwiczenia stosuje na 1 sesji treningowej (proszę się nie śmiać mam do dyspozycji jak już wcześniej wspomniałem odważnik 4 kg, 5kg, sztangielkę 10 kg oraz ekspander i drążek). A więc mój plan treningowy wygląda następująco: Do pierwszych 2 serio dokładam 2 [...]